补肾是男性不得不重视的工作，尤其是随着年龄的增长，进入中年，肾气不足的现象可能会慢慢出现，所以对于中老年男性来说，补肾很重要，当然一般不建议吃药或者吃保健品。最好的办法是吃补肾的。男人吃补肾有四个原则，一定要明白。我们来看看男士补肾说明书的饮食原则。

第一，补锌是重点。锌是对人体健康非常重要的微量元素。它是全身酶的活性成分，有利于调节免疫系统，是人体生长非常重要的因素。然而，许多男性忽视了锌在他们生活中的重要性。据调查，只有不到1/3的男性锌达标。所以男性补肾要注意补锌，含锌的食物很多，如海产品、瘦肉、粗粮、豆类等。男性平时要注意多摄入这些食物。

第二，补铁可以稍微放松。对于缺铁的男性来说，量比较少，所以在选择食物时，男性不用担心食物中的铁含量。一般来说，男性承受不了铁的过载；男性补铁有时可能会掩盖内出血导致的缺铁信号。

第三，合理摄入蛋白质，很多男性为了让自己的肌肉发达，在平时的饮食中多吃蛋白质食物。其实对于男性来说，大部分是不需要补充蛋白质的。他们通常食用适量的肉类、家禽、鱼类、豆类和低脂乳制品，对男性健康非常有益。

第四，提高抗氧化剂的摄入，抗氧化剂对男性健康也至关重要，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，防止胆固醇堵塞，因此有利于对抗心脏病和中风。你可以选择一些粗粮坚果和植物油，你也可以通过吃水果和蔬菜来获得其他抗氧化剂的好处。

以上是男性补肾的四大饮食原则。通过上面的介绍可以知道，有些营养素并不是越多越好。所以对于男性来说，要根据自己的体质和特点合理选择食物。只要饮食得当，对保证肾脏健康也是非常有益的。因此，建议男性朋友在饮食上多加注意，遵循这些饮食原则，合理补肾。