糖尿病是中老年人的常见病。对于我们每个人来说都很常见，但是治疗起来还是很麻烦的。事实上，一些良好的运动也可以有效地治疗糖尿病。那么，糖尿病患者如何进行运动保健呢？

1.运动类型:糖尿病患者最好选择持续、规律、适度的有氧运动，尤其是中低强度的有氧运动，如散步、骑自行车等。他们要在医生的指导下制定锻炼计划和实施方案，根据个人兴趣、病情、体力、并发症、既往锻炼史等选择锻炼项目。，但不宜选择爆发性或休息时发力的项目。

2.运动量和强度:糖尿病患者的运动强度应为最大耗氧量的50% ~ 70%，运动时心率=170-年龄。指导患者做好运动准备:5 ~ 10分钟，为轻度运动，通常为中低强度有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、跳绳等。运动后放松5 ~ 10分钟，如慢走、自我按摩等。医学教育网的收集整理，可以促进血液回流，防止突然停止运动引起的肢体淤血、血容量减少、昏厥或心律失常。

3.锻炼时间指导:患者可以从10分钟逐渐锻炼到20 ~ 60分钟。运动时间和运动强度共同决定运动量，两者协调，每周运动3 ~ 6次最为合适。

4.运动量适中的判断方法:①运动适应:运动后轻度出汗，感觉轻松愉快，食欲和睡眠良好，第二天体力充沛，有运动欲望。②运动过度:运动后出汗、头晕、眼花、胸闷、气短，运动5分钟后脉搏仍未恢复；第二天，我感觉很虚弱，没有锻炼的欲望。③运动不足:运动后身体感觉发热，无汗，脉搏无变化或2分钟内恢复。

5.预防措施:一旦相当一部分二型糖尿病患者被确诊，他们往往会从饮食和运动疗法开始。1型糖尿病患者应先进行饮食和胰岛素治疗，待血糖控制稳定后再开始运动治疗。每次运动应尽量避开胰岛素作用的高峰期，胰岛素注射部位应尽量避开要运动的肢体，以免胰岛素吸收过快。

6.运动禁忌症:感染各种急性病者，运动后心功能不全加重者，糖尿病肾病严重者，糖尿病酮症酸中毒者，糖尿病足者，严重眼底病者。

以上我给大家介绍的是一些很好的治疗糖尿病的运动方法，对我们每个人都很有帮助。糖尿病的治疗不是一朝一夕的事情，需要大家长期坚持治疗，才能取得好的效果。希望大家能意识到这一点。