国红
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膝盖后窝抽筋解决办法
发布时间：2023-02-06
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膝盖后颅窝抽筋是相当常见的，最常见的是在剧烈运动时，或者是短时间内。另外，准备活动不够，长时间没有运动突然运动太剧烈。他可能会因为局部肌肉不适应高强度运动而短时间抽搐。
这种情况的处理方法是朝抽搐的反方向用力拉，即拉伸伸直膝盖，大腿和小腿也拉伸。另外脚趾要勾起来，让膝盖后面的肌肉和肌腱处于拉伸状态。一般持续30秒到一分钟，看是否还在抽搐。如果缓解了，可以再做一些放松的运动。若仍有抽搐，可通过持续牵拉、拉伸、做对抗性练习来解决抽搐问题。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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