众所周知，维生素B族是人体内重要的微量元素，对维持人体正常的生理活动起着非常重要的作用。缺乏维生素B族会引起疲劳、萎靡不振、新陈代谢缓慢等症状。所以日常饮食中维生素B族的补充是不可忽视的，但是你知道如何有效的补充维生素B吗？汤臣倍健B族维生素有哪些禁忌？

服用维生素B族的禁忌

1.含咖啡因的饮料

喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料时，应避免同时服用维生素B。

2.酒精物质

酒精会影响维生素B1、B6、维生素C、泛酸和叶酸在胃中的吸收，这些维生素也是帮助酒精代谢所需要的。所以，如果边喝边吃维生素片，会影响维生素的吸收。有饮酒习惯的人，平时要多摄入维生素B群和维生素c。

3.抗凝剂

服用抗凝药的人不宜食用含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生不良反应。

4.避孕药

口服避孕药中的成分会干扰维生素B6和泛酸的代谢和吸收，从而影响泛酸的生理功能和作用。

5.生鸡蛋

生鸡蛋中的蛋白质含有一种蛋清物质，会与生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋时最好将蛋清误煮。

那些人适合服用维生素b。

1.工作学习任务重，经常熬夜，精神压力大的人；

2.痛经频繁、脾气暴躁、情绪悲观、更年期的女性；

3.节食减肥的人；

4.胃肠功能紊乱的人，经常患口腔溃疡的人；

5.长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；

6、脚气病因缺乏生命支持b。

维生素B作为我们身体的必需物质，如果缺乏会造成身体和精神上的不适。当然，补充维生素也需要科学的手段。有时候，拿错了或者不按规矩来，不仅帮不了我们，还会适得其反。所以知道服用维生素B的禁忌，才能健康科学的保护自己。