失眠是因为精神紧张，焦虑，恐惧。担心失眠是发病失眠的主要原因。其症状表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒、多梦、易疲劳或醒后失眠。严重影响工作效率。通过医生的了解，我认为体内气血不足，过度劳累，饮食不当等原因都会导致失眠多梦。所以大家要养成良好的生活习惯。今天和大家分享一下失眠多梦怎么办。

1、

多吃清淡食物，新鲜蔬菜水果，少吃刺激性食物。睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。趁热喝可以放松身体，帮助睡眠。

2、

睡觉的时候，可以用理疗。每天顺时针按摩太阳穴，逆时针按摩百会穴数次。用保健木梳梳头5分钟，有助于睡眠。

3、

安心养心，解除烦恼忧虑。不要想什么不该想的，多听听音乐，下下棋。

4、

每晚睡前洗个热水澡，帮助你建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠的人可以躺在床上放松。要生活规律，日常生活正常，多户外活动，饮食营养规律。

每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。枸杞肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。