跑步可以起到瘦身的作用，还可以加快人体的新陈代谢，有助于提高人体的免疫功能。减肥要掌握正确的跑步方法，这样才能更好的起到减肥的作用。跑步前要做足够的热身运动，要掌握正确的跑步方法，这样才能达到更好的瘦身效果。下面，我们来看看如何跑步不增肌不瘦腿。

首先，你要掌握正确的跑步减肥方法。跑步前要做热身运动，有利于减肥。跑步前的热身运动不会增肌。我们都知道跑步是一种比较健康的有氧运动，尤其是对于腿部脂肪比较多的人。坚持跑步可以更好的起到减肥的作用。

二、跑步的落地方法不会长肌肉，所以你一定要掌握正确的跑步减肥方法。跑步注意脚掌先着地，这样可以达到减肥的效果。这样才能避免腿变粗。跑步减肥是一种相对健康的减肥方式。对于体虚较多的人，你应该坚持跑步，这样可以达到更好的瘦身效果。

第三，做有氧运动不会长肌肉。对于想减肥的人来说，应该坚持有氧跑步，这样减肥瘦腿的效果会更好。同时也不会导致腿部肌肉增长。跑步减肥瘦腿要掌握正确的跑步方式，这样才能更好的起到减肥的作用。需要注意的是，不应使用剧烈的跑步。

跑步可以更好的起到燃烧脂肪的作用，而且可以减肥。对于腿部脂肪较多的人，要掌握正确的跑步方法，既能减肥瘦腿，又能避免腿部肌肉的形成。