精子的质量会影响到胎儿的健康发育，所以很多男性朋友都会在孕期通过调整饮食来提高精子的质量和存活率。那么对于男性朋友来说，生活中可以吃什么样的食物来提高精子的质量和存活率呢？下面给大家推荐一些男性提高精子质量的食物，希望能帮助男性提高精子质量和精子存活率。

1.牡蛎

男性在生活中多吃牡蛎，可以提高精子质量和精子存活率。这主要是因为牡蛎中含有丰富的锌，这种物质能有效地促进精子生成，提高精子活力，有助于提高男性朋友的性能力，特别适合精子质量低下的男性朋友。

2.黑巧克力

男性在生活中多吃黑巧克力，可以有效补充人体所需的氨基酸，氨基酸可以有效促进精子生成，提高精子质量，对增加精子活力有很大帮助。男性在生活中多吃黑巧克力，可以有效提高精子质量和存活率。

3.胡桃

核桃含有大量的钙、微量元素和矿物质，对增强精子运动很有帮助。而且男性朋友经常食用可以促进精液生成，对提高质量很有帮助。强烈推荐男性朋友食用。

以上文章是关于吃什么提高精子质量和存活率的详细介绍。本文为男性推荐三种提高精子质量和存活率的食物。男性可以参考这篇文章来调整饮食。除此之外，男性在生活中要养成健康的生活方式，不要经常抽烟喝酒，避免熬夜，同时适当加强锻炼，可以有效提高精子的质量和精子的存活率。