失眠会让人第二天情绪低落，工作生活乏力。严重时会导致神经精神问题。怎么缓解失眠？八个字:顺其自然，量力而行。

1、

顺其自然——睡不着的时候，不要试图努力让自己睡着，而是放松下来，告诉自己:这样躺着也不错。我没有压力，也不着急。就算只是躺一晚上也不会害怕，对第二天的生活也不会有什么影响。

2、

做好自己该做的事——第二天按时起床，不管昨晚睡得好不好，都不要背负着自己该做的事。即使你一夜没睡着，即使理论上你白天需要补觉，你也要反复向自己暗示，你现在醒着，你现在不累。

3、

规律的生活，严格的日常生活时间。即使困了，上班时间也要坚持工作。同样的，休息的时候，也要安静的休息。这样才能摆脱恶性循环，改善睡眠。在生活中，早睡早起可以更好的保证自己的工作和生活能够正常进行。

如果实在耐不住困，可以休假，但不要随便无规律的生活。