肛裂是肛管皮肤全层裂伤后形成的慢性溃疡。一旦生病，非常痛苦，给大家的生活带来不便。在这里，我就教大家平时怎么做，可以预防肛裂。

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第一个建议是你要注意调整饮食。平时要多吃新鲜蔬果(青菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、苹果、香蕉、梨)，多喝水(一天2500到3000毫升水)。每天早上口服一杯凉开水，忌食辛辣刺激有毛发的饮食(辣椒、大蒜、大葱、羊肉、狗肉、韭菜、菜花、)

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第二，建议你保持大便通畅，要养成每天定时排便的习惯。如果便秘，可以建议使用泻药(口服果导片、番泻叶泡水、液体石蜡油)，也可以参加体育锻炼(跑步、散步、打太极拳、按摩腹部)，促进排便。

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第三，建议积极治疗常见的肛周疾病(肛周湿疹、肛周皮炎、肛周瘙痒、溃疡性结肠炎等疾病)，可防止肛周皮肤变硬，弹性减弱，导致肛管皮肤撕裂，从而减少肛裂的发生。

要养成良好的排便习惯，保证排便通畅，防止长期便秘，积极治疗各种肛周疾病。