在各种慢性病中，我们都知道不良的饮食习惯会导致糖尿病。患了这种病后，患者要长期依赖药物治疗，要注意很多问题。事实上，糖尿病的出现与我们的生活息息相关。只要注意以下几个方面，就可以远离糖尿病的危害。

规定饮食

要控制糖尿病，首先要考虑的是什么时候吃什么。糖尿病人需要均衡的饮食和规律的进食时间，防止体内血糖浓度过度波动，从而控制病情。糖尿病人应多吃含不饱和脂肪酸、抗氧化剂、纤维素和维生素的食物，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。这是因为糖尿病本身会增加心血管疾病和动脉粥样硬化的风险。

运动

研究表明，经常锻炼的糖尿病患者患中风或心脏病等并发症的风险较低。不过，运动前请咨询医生，确定适合自己的方案。

减肥

超重会延迟身体对胰岛素的反应，从而增加控制疾病的难度。适当减肥可以提高机体对胰岛素的敏感性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。

减少压力

当你紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，也就是所谓的应激激素。应激激素可增加交感神经的兴奋性，使血糖升高，增加对胰岛素的需求，增加胰岛细胞的负担，从而加重病情。深呼吸是一种简单易行的减压方式。

手足医术

糖尿病容易损伤足部的神经系统，使足部小伤口难以发现，延误病情，造成严重的足部感染。所以定期的足部护理非常重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚。注意擦干脚趾缝隙间的水，防止细菌滋生。尽量穿牛皮或羊皮的鞋子和干净的袜子来保护你的脚。

睡眠

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，增加体内应激激素的含量。你应该养成每天不间断睡7到8个小时的习惯。

戒烟

吸烟除了本身的健康危害外，还会导致体内血液循环不畅，从而恶化糖尿病对身体的影响。

众所周知，糖尿病的发生是因为身体长期处于不健康状态，导致胰岛素分泌出现问题。所以希望大家能清楚的认识到正确的生活方式和习惯对我们健康的重要性，进而改善各种危害健康的习惯。