如今，由于工作压力或其他原因，越来越多的人失眠。失眠后，他们晚上经常睡不着觉，因为晚上没有休息好，白天的精神不会很好，影响了正常的生活和工作。这样的恶性循环让人很焦虑。而有些人越是想睡，越是睡不着。那么我就给大家分享一些关于失眠的小知识。

1、

睡前不要做一些剧烈运动，不要想一些复杂的问题。这些往往会让人更加清醒，更加难以入睡。

2、

不要在卧室里放时钟。钟摆的滴答声会让人感觉烦躁，影响正常睡眠。如果想设置闹钟，建议用手机设置。

3、

睡前不要喝咖啡、茶等可以清心的饮料。睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶有安神的作用。我相信睡前喝一杯可以帮助你进入深度睡眠。

失眠患者睡觉时，拉上窗帘，不要让外面的光线进来，会影响睡眠质量。