随着年龄的增长，我奶奶晚上经常失眠，所以每天都喝安眠药。但是长期使用会导致后遗症。为了奶奶的健康，我在一些书上查了一些方法。按照我说的方法，奶奶的睡眠质量确实比以前提高了。我现在就分享给你。

1、

首先要保持乐观知足的心态，不要总是胡思乱想，遇到不开心的事情，要有自我调节的能力，找一些爱好，平时做做家务，听听音乐转移心情，放松自己，从而加快睡眠。

2、

白天午睡时，要限定一定的时间，以免影响晚上的睡眠质量。晚上睡觉前，不宜吃太多。不要喝浓茶、咖啡等饮料。可以散散步，睡前泡脚，睡前喝杯牛奶。对调节神经功能有很好的效果，有助于改善睡眠。

3、

如果失眠严重的人可以调整饮食，可以取香蕉根50g，瘦猪肉100g，同时煮，吃完就能很快入睡，或者用莲子、桂圆、百合和玉米一起煮粥，有让人吃完就睡着的效果。

不要吃安眠药，以免影响身体健康。