在日常生活中。月经不调是很正常的现象。一定要多吃有营养的东西。你应该心情好，而不是抑郁。多吃补品。不要接触太多冷水。你应该注意休息。不要过度劳累。你应该出去晒晒太阳，加强体育锻炼。同时，注意个人卫生习惯。不熬夜不加班。你可以多喝牛奶。多喝白开水。下面可以帮到你。

1、

首先要多补钙。你应该多吃些钙片。牛奶和酸奶富含钙。也可以多吃豆制品。都是大头黑米粥。也可以多吃海带。这些都是可以治疗的，月经不调。冬天你应该保暖。可以出去晒晒太阳，散散步。夏天最烦。

2、

可以多吃冰糖炖雪梨，红枣炖五花肉。多吃红枣有助于补气血。你应该多吃绿色蔬菜。多吃新鲜水果。你可以多吃苹果和香蕉。多吃芹菜菠菜。多吃点维生素。有助于缓解经期疼痛。不要喝咖啡或可乐。注意营养。

3、

可以吃点红糖鸡蛋。也可以喝点红糖姜汤。吃点人参当归。你应该提高你的睡眠质量。你应该保持好心情。不要生气。尤其是每天一定要吃早餐。可以搭配肉类和蔬菜。不要挑食。可以用热毛巾敷一下。可以多做按摩。可以喝点豆浆和开水。

月经不调应该引起我们的重视。注意休息，不要太劳累。而且要多吃有营养的东西，多补充钙微量元素。最后，祝你生活幸福。