如果你内分泌失调，月经量过少，在平时的气色上就会感觉很不好，没有食欲，没有精力，精神不集中，出现更年期提前等一系列症状。所以，一旦出现以上症状，一定要注意睡眠时间，养精蓄锐，注意饮食。不挑食，不厌食，不暴饮暴食。多吃富含胶原蛋白的食物和鱼类。

1、

平时一定要注意休息，早睡早起，不要抽烟喝酒熬夜，不要经常去人多空气质量差的地方，但是要保持心情愉悦，不要生气，不要太焦虑，生活工作不要太忙，多注意休息，不要做一些重体力的工作。

2、

平时要注意房间的空气流通，打开他窗户的阀门。你应该经常注意锻炼。你总说去这些空气质量比较好的地方走走，打打太极拳，打打羽毛球，都是很好的拓展运动，练练瑜伽。多喝水，晒晒太阳。

3、

增加自身抵抗力和免疫力，多喝水，尽量保暖，尤其是秋冬季节。衣服不要穿的太少，也不要吹冷风，增加自己的抵抗力和免疫力。平时要保持心情平静，不要经常生气，工作压力也不要太大。

多吃富含纤维素的水果和蔬菜，多喝牛奶，多吃鸡蛋，保持冷静和压力，不要吃太多的谷物和坚果，注意合理营养。多注意休息，不要抽烟喝酒熬夜。