脖子疼了怎么办？其实我是想保护脖子。我的脖子需要适当的锻炼，自己照顾。

脖子酸痛的时候，首先可能是颈椎过度使用。比如是不是睡得太晚了，是不是坐错了位置，是不是躺在床上看书，是不是长时间低头。检查完自己脖子疼的原因后，一定要改变上述情况。改变后，有时颈部疼痛可以缓解。

第二种是用自己的治疗方法，比如用热敷袋热敷，用风筒吹，用温水淋浴，可能会缓解肌肉痉挛，有时还会疼痛。

三是学习自我按摩的方法。自我按摩的方法主要是按摩肌肉放松肌肉，也可以缓解疼痛。如果这些情况不能缓解，就打电话找医生。