月经不调是一种常见的妇科疾病，由于没有太大的影响，所以经常被忽视。没想到越来越影响生活，有时甚至影响工作，只好请假。那么如何才能改善呢？很快和大家分享一下我的经验吧。

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上个月来月经，推迟了一个星期，来的时候特别疼，血量也比平时多很多。没办法，只好去医院检查。好在看病的人不多，要等20分钟左右才能到。医生说月经不调主要有两个原因:1。神经内分泌功能障碍。2.由器质性疾病或药物等引起。

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医生检查后，排除了器质性疾病的可能后，咨询了我生活上的一些事情，得知我的工作压力导致内分泌失调，月经不调。建议我平时不要给自己太大压力，适当运动，调整饮食习惯，开一些调经片和益母草，说只要按量服用，月经会慢慢恢复正常的，不用太担心。

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其实在日常生活中，我们可以通过多注意几个方面来改善月经。比如:1。不要给自己太大压力，学会缓解。平时可以吃一些食物(香蕉、巧克力等。)可以减轻压力。2.月经期间，不要吃辛辣、油炸等热性食物。如果经期血量较轻，要注意多休息，多吃猪腰、鸡蛋等贪吃的食物。

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还要注意保暖，尤其是冬天或者空调房。不要为了漂亮而少穿衣服。一定要多穿点衣服保暖。注意正常作息，不要经常熬夜，以免影响昼夜节律和内分泌协调，引起月经不调。痛经的时候可以把热水袋放在肚子上缓解疼痛。

经期注意不要吃生冷的东西。如果经期遇到感冒或疾病，不要继续服用调经药物。一定要等到月经结束后再服用。经期不要用冷水洗，养成良好的生活习惯，不要太累，适当运动增加体质。