有些女人看起来很瘦，但是她们的脸看起来很胖。其实都是双下巴造成的。女性想要局部减肥真的没有那么容易，所以要用正确的方法来帮助自己有效减肥。那么如何瘦脸和下巴呢？教你四种瘦脸瘦下巴的方法。

首先，伸出你的舌头。瘦脸和下巴可以用伸出舌头的方法。具体方法是将骨盆立起，上下身体在同一平面上，然后头向后，面向正上方；双手交叉放在锁骨上，舌头伸出来，尽量往鼻子方向伸，然后收回。一次重复50次。

第二，水瓶按摩瘦脸。把水瓶的颜色按摩到瘦脸和提下巴。方法是将塑料瓶装满开水，打开盖子；用牙齿咬住瓶口，将舌头微微伸入瓶口。舌头需要封住瓶口，不让水溢出来。保持这个姿势，慢慢抬起头，停留几秒钟。。

第三，语音瘦脸操。发出“咦——”的一声。发出声音时，嘴巴自然向左右张开，上下嘴唇分开；发出“喔——”的声音后，此时嘴唇要呈“O”形合拢；也可以慢慢地前后摆动头部，同时交替重复“咦——”和“呜——”的声音。

第四，脊椎按摩。瘦脸和下巴不仅与面部骨骼有关，还与坐、站、咀嚼等日常习惯有关。为了让脸和下巴变瘦，可以用的方法是脊椎按摩。脊椎按摩的方法有很多。建议在按摩师的指导下选择适合自己的。

以上主要是关于如何瘦脸和下巴。教你四种瘦脸瘦下巴的方法。瘦脸、抬下巴的方法有很多，推荐的方法有舌贴、水瓶按摩瘦脸、语音瘦脸操、脊柱按摩等。这些都是可以选择的方法。