白内障是失明和视力残疾的最常见原因。大约25%的人类患有白内障。近年来，白内障被称为老年人的光明杀手。面对白内障的侵袭，人们应该如何预防白内障？不要等到生病了才觉得自己没有做好预防。在这里，我教你一些预防白内障的方法，希望对你有帮助！预防白内障，首先需要养成以下良好的生活习惯！。card-tab { font-size:12px；边框:1px solid # ddd宽度:685px溢出:隐藏}。卡片标签。title { margin-bottom:4px } # card-tab-list { position:相对；z指数:1；top:1px } # card-tab-list DD { font-size:14px；行高:32px字体粗细:粗体；显示:内嵌-块；颜色:# 136ec2文本对齐:居中；边框:1px实心# e7ecf0border-bottom:1px solid # DDD；高度:32px宽度:97px光标:指针；右边距:-1px；背景:透明URL("/static/lemma/view/img/yiyao _ 57e 4439 e . png ")repeat-x 0 0；*显示:内嵌；*缩放:1 } #卡片-标签-列表。card-cur-tab{background-image:无；背景色:白色；边框颜色:# ddd边框-顶部:2px纯色# 666；位置:相对；边框-底部-颜色:白色；字体粗细:粗体；颜色:黑色} #卡片式容器。卡片-标签{ display:none } #卡片-标签-容器a { text-decoration:none } #卡片-标签-容器a:hover { text-decoration:underline } #卡片-标签-容器。显示选项卡{display:block！重要信息} #卡片-标签-容器。显示-标签，#卡片-标签-容器。card-tab { padding:25px 18px 18px 18px；文本缩进:2em高度:120px}

摄入足够的维生素C:人体眼睛中维生素C的含量比血液中高30倍左右。随着年龄的增长，营养吸收功能和代谢功能逐渐下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，导致晶状体退化，发生白内障。维生素C还能减弱光线和氧气对晶状体的损害，并能防止老年性白内障的形成。

戴墨镜:暴露在阳光和紫外线下的时间越长，患白内障的可能性越大。研究人员指出，出门戴墨镜可以大大减少紫外线对眼睛的辐射量。60岁以后视力下降的老人，如果戴上棕褐色太阳镜，可以防止视力进一步下降和白内障。

多吃菠菜和白菜:经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物的人(如菠菜、白菜等。)比其他人更不容易患白内障。

经常喝茶:白内障患者的晶状体和房水中维生素C的含量明显低于健康人，而茶叶中含有丰富的维生素C，因此，长期喝茶可以预防白内障的形成。

预防脱水:人体发生脱水时，体内正常的液体代谢发生紊乱，会产生一些异常的化学物质，损伤晶状体，导致白内障。对于已有白内障的患者，脱水会加重病情。所以，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或者高温下大量出汗，要及时补充液体。一般来说，你只需要喝白开水和茶。

综上所述，人们有很多方法可以预防白内障。希望大家多注意一下心理调节，所以要坦然对待，心胸宽广，保持心情舒适，加强眼部卫生。平时不用手揉眼睛，也不用脏手帕或毛巾擦眼睛、洗眼。积极防治慢性病，饮食要富含蛋白质，在此提醒吸烟者，吸烟易患白内障已被证实，尽早戒烟吧！