便秘真的是一件很折磨人的事情。相信很多人都遇到过这种事情。我已经在卫生间呆了半个小时，一直没出来，于是开始注意寻找治疗便秘的方法，效果不错。

1、

适当吃一些粗纤维食物，有利于肠道吸收，有益健康。吃水果蔬菜比什么都好。

2、

人类的水占了很大一部分，所以水对人很重要。早上起床后，逐一喝一杯温水，有利于排便。

3、

久坐、缺乏运动的人也特别容易便秘，肠道功能会减弱，所以容易便秘。办公室里的女士应该多做运动。