男性的工作压力和生活压力越来越大，身体素质会越来越低，容易引发各种疾病。所以男性朋友一定要高度重视，一定要时刻注意身体健康。如果身体出现异常，一定要及时去正规医院诊治。我因为工作而忽略了自己最宝贵的身体，因为只有健康的身体才能拥有健康的人生。

男性体质下降的原因有很多。男性朋友身体素质的下降主要是由肥胖引起的。藏族人的生活习惯发生了很大的变化，这可能导致很多男性朋友的生活不规律。经常暴饮暴食，饮食不规律，会导致男性越来越肥胖。肥胖会引发各种疾病，甚至不孕不育。心理压力是导致男性身体素质下降的另一个因素。现在的男性朋友，由于工作压力和生活压力太大，心理会变得越来越脆弱，不健康的心态对身体伤害很大。

如果一个男人的体能下降，会有七个信号。当男性体质下降时，可能会出现明显的视力下降，同时还会出现脱发、变稀的现象。同时会表现出听力越来越差，可能会出现肺功能障碍，呼吸会困难。男性身体素质的下降也会表现为性功能的下降，阴茎勃起功能障碍或硬度不够。男性身体素质的下降还会表现为肌肉逐渐萎缩无力，骨骼退化。

男性一定要注意饮食和调养。日常生活中，饮食一定要营养均衡，粗细合理。你必须多吃新鲜水果和蔬菜，高纤维食物，富含蛋白质的食物和壮阳食物。可以适当吃一些羊肉、狗肉、牛肉，还有多吃韭菜、牡蛎，可以提高性能力。男性应少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，尤其是高脂肪的食物。

男性在日常生活中一定要学会放松自己，多参加户外活动，多做体育锻炼。平时坚持体育锻炼，可以提高身体的抗病能力，增强体质，加速全身的血液循环，对身体健康有很大的帮助。同时要养成良好的心态，要有健康的心态去面对生活。