精子质量下降通常是由于男性不注意自己平时的饮食习惯和生活习惯造成的。大家在日常生活中一定要了解这方面的情况，了解精子质量下降的各种可能原因，然后通过一些有效的控制方法来帮助自己提高精子的质量。

性导致性传播疾病。如果是频繁性交或一夜情，就非常容易感染淋病、梅毒、生殖器疱疹等恶病。此时会严重损害男性的生殖能力，降低精子存活率，并可能感染其他部位或其他人。

紧张会减少精子数量。现在很多男性生活压力越来越大，要承受买房或买车的压力，导致体内内分泌系统调节异常，降低了身体的抵抗力。长期生活在这种紧张的生活中，导致应激激素破坏精子的合成和分泌，可使精子数量明显减少。

环境污染。目前，环境污染正变得越来越严重。如果人长期吸入大量有毒气体，可能会导致男性功能下降或精子畸形。此外，厨房的油烟还可能导致正常的精子细胞发生突变，从而导致不孕不育，形成畸形儿。

抽烟喝酒。很多男性朋友在社交时喜欢抽烟喝酒，不利于精子质量的提高，还可能导致精子异常变形等症状。所以大家一定要注意尽量避免抽烟喝酒。

长期饮酒还会导致精子质量下降。因为这些饮料含有大量的化学成分，对人体的内分泌调节有很大的损害，不利于精子的生长。

以上都是精子质量下降的原因。希望你能多了解一下这方面的情况。然后就是精子质量下降的问题，可以通过生活习惯和饮食习惯来调节，让你的精子重新焕发活力。