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随着电子产品的普及,越来越多的家庭拥有电脑。因为工作需要,现在办公室用电脑代替手写,大大提高了工作效率。但是问题出现了,很多人开始患上电脑病。那么,如何预防这种疾病呢?
1.腰背护理:办公椅最好设计有靠背、油压和滚轮。这把椅子有靠背。如果座位太深,可以加一个背垫来支撑腰背,让腰背保持正常的曲度,减轻脊椎和肌肉的压力。椅子设计有油压,可以调节座位的高度,让你的脚可以平躺在地上。椅子有滚轮设计,所以你可以坐着调整身体的扭转角度,从而减少腰部劳损。
2.鼠标键盘:键盘鼠标高度要适中,键盘高度以屈肘80 ~ 100度左右为宜。鼠标的高度应该和键盘的高度一样。对于习惯用右手的人来说,鼠标应该放在键盘的右侧。长期使用键盘鼠标容易诱发腱鞘炎。这时候可以在键盘前面加护腕或者用毛巾做护腕,可以起到支撑手腕的作用,降低手腕的抬起高度。鼠标位置也可以垫毛巾。
3.电脑屏幕:屏幕应该调整到最多倾斜15度左右。当你坐着的时候,屏幕上的第一行字会和你的眼睛成一个水平角度。屏幕不要对着窗户,至少要和窗户成90度角,减少阳光的折射。屏幕上增加了过滤器,以减少辐射和静电。为了平衡与屏幕的视线,避免频繁的头部下垂和颈部的重复动作,可以加一个文件夹,但注意文件夹要能随意变换位置,以免头部长时间扭向一侧,造成肌肉过劳。设置电脑并不意味着颈肩部疼痛是孤立的。使用电脑的坏习惯也会带来痛苦。养成良好的习惯,远离疼痛:使用电脑时每小时休息5至10分钟,做柔软运动或局部按摩,同时养成规律的运动习惯,对肩、颈、上肢做拉伸和肌力训练,增加柔软度和肌力。
4.放松颈肩运动:放风筝时挺胸抬头环顾四周,可以保持颈椎和脊柱的肌肉紧张,保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性,有利于增强骨代谢和颈椎、脊柱的代偿功能,不损伤椎体,防止椎骨和韧带的退变。真的是老祖宗留下的防治颈椎病的良方。游泳:由于游泳时头部总是抬起,颈部肌肉和腰部肌肉得到锻炼,人在水中没有任何负担,不会对椎间盘造成任何损伤。可以算是一种比较舒服的颈椎锻炼方式。
以上内容详细讲解了如何预防电脑疾病的相关分析。相信你看到这里也会对这方面的重视有更深的体会。只要在正常使用电脑时注意,就可以轻松预防电脑疾病。