每个月，我来例假的日子都让我很痛苦。上班感觉无精打采，一回家就想躺床上。我甚至觉得，如果我是个男人，就不会有这样的痛苦。我妈看到我这样很心痛，就到处听说怎么缓解痛经。经过我妈的努力，没想到痛经真的缓解了。下面我来分享一下。

1、

走路要慢一些，适当的运动可以让身体暖和起来，缓解痛经。比如屈膝下跪，脚跟坐，额头触地，手臂向两侧伸展。月经期间，适当洗个矿泉浴。在湿水箱中加入海盐。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解痛经。

2、

经期不要碰冷水，坐卧湿地。注意保暖。多喝热水或生姜糖浆。或者在骨盆上下各放置一个热水袋，每次十分钟，加速血液循环，缓解痛经。

3、

少吃奶酪类食物。比如牛奶、奶酪、奶油、鸡蛋等食物。不要以为甜的东西就能减轻痛苦。反而会增加痛苦。因为奶酪类食物会破坏镁的吸收。引起痛经。

月经期间，不宜吃生冷食物。如果痛经严重，要吃止痛药缓解疼痛。