随着社会的不断发展，人们的生活条件越来越好，但也有很多疾病围绕着我们。俗话说，罗马不是一天建成的，这些病也不是一朝一夕的。和我们自己的身体处于亚健康状态，却没有得到重视和维护有很大关系。下面介绍如何知道自己的身体处于亚健康状态，只需要三分钟就能看出自己的亚健康是否严重。

首先，通过游泳测试你的健康状况。我们每个人都用肺呼吸。可以说，肺部的健康状况会直接影响我们的身体状况。我们可以通过测试肺部呼吸来判断自己是否处于亚健康状态，而最有效快捷的方法就是进行游泳测试。一般来说，成年人在水中基本可以游泳或者憋气。只要你能在水里游三分钟以上，没有气短的感觉，就证明你的身体还是比较健康的。如果你不仅能游泳，而且能在水中憋气至少半分钟，那么你的肺部就会非常健康，这就证明你的身体非常棒。如果你不能做到这两点，说明你的身体处于亚健康状态，或者是严重的亚健康状态。这个时候你要及时调整，避免其他疾病。

第二，平时爬楼梯也能反映出你的身体是否处于亚健康状态。众所周知，爬楼梯是一项体力活动。爬不到五级楼梯，很多人会呼吸困难，心跳加快，说明处于严重的亚健康状态，需要运动。爬楼梯是最有效的锻炼方式，既能消除亚健康，又能减肥。如果你爬了五层楼梯都不觉得呼吸困难，还能一路爬到顶，说明你是一个非常健康的人，只要保持这种状态，疾病就会远离我们。

第三，通过做一些简单的练习来测试心脏的脉搏来判断你的健康状况。心脏是人体的重要器官，它的健康状况决定了我们的身体状态。在日常生活中，你可以用简单的运动来测试你的健康水平。首先保持身体直立，然后慢慢向前弯腰鞠躬。连续做这个动作30次(一个周期30次)后，就可以测试一分钟的脉搏跳动次数了。然后，重复这个动作三十次，重复五次，把五个脉冲的个数加起来，减去六百除以一百，看最后的结果。如果它小于10，那么

为了避免亚健康的发生，建议大家平时养成良好的运动习惯，到户外去慢跑、做体操或者打羽毛球。不要经常加班熬夜，合理安排作息时间，早睡早起。三餐要补充维生素和微量元素高的食物，加强营养和健康。保持良好的心态，不要事事计较。