素食可以缓解痛经！专家表示，痛经是临床常见症状。如果发现体内无明确因素的痛经为原发性痛经，子宫内膜异位症和子宫内膜炎引起的痛经为继发性痛经，严重时会影响正常生活。治疗和缓解痛经，一定要搞清楚自己的原因是什么，同时也要注意调整饮食。研究发现，吃素食可以有效缓解痛经症状。

临床研究表明，新鲜蔬菜、水果、豆类等低脂食物可以改变女性体内调节性激素的结合球蛋白，从而有效减少引起痛经的物质合成。尤其是大豆，不仅营养丰富，而且含有植物雌激素，可以双向调节雌激素，抑制痛经。此外，大豆中含有不饱和脂肪酸，也能抑制体内雌激素分泌，从而有助于减轻痛经程度。不饱和脂肪酸大部分存在于植物脂肪中，那么如何缓解痛经呢？吃素是个不错的选择。

蔬菜、水果、豆类等素食中都含有不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，对女性可以起到消炎止痛的作用。动物脂肪中含有ω-6脂肪酸，人体内产生的物质会增强女性痛经带来的痛苦。

另外，痛经的女性也要注意尽量少吃会引起胀气的食物，如红薯、胡萝卜、洋葱等。这类食物会导致腹部不适加重，同时会促进胃肠蠕动，加速子宫收缩。即使是富含盐分的食物也要少吃，因为吃了也会引起细胞水肿，加重痛经。

缓解痛经，吃素的好处在这里给大家。看了以上，相信女性朋友们对缓解经期疼痛的方法有了新的认识。她们在经期也要多注意休息，避免过度疲劳，保持精神的稳定和放松。如果症状比较严重，女性也要及早检查，看看是不是妇科病引起的，以便及早治疗。