夏天，因为天气很热，我们容易出汗，容易烦躁，所以很容易失眠。而且夏天还有虫鸟鸣叫，我很苦恼。失眠表现为失眠，多梦，睡不着，然后辗转反侧。如果长时间不治疗，会导致猝死。尤其是夏天，温度太高。由于全球变暖，我们在夏天应该更加注意防暑。希望以下方法能帮到你。

1、

可以穿短袖衣服，也可以睡空调房。夏天温度很高，我们睡不着觉。这时候就需要穿薄衣服，或者进空调房。空调的温度要调到合适的温度，不能太低。调到合适的温度，你就能睡着了。我们中午最好休息一下，不要太累。

2、

睡觉前洗个热水澡。因为夏天温度太高，人们喜欢用冷水洗澡，这是不科学的。应该用热水洗澡，最好是热水澡。因为热水有助于促进血液循环，缓解我们的疲劳。洗个热水澡，然后就可以安心睡觉了。很香。

3、

我们可以做一些运动，或者听音乐和睡觉。运动有助于促进我们的血液循环，感觉使我们感到疲劳。当我们感到累的时候，很容易睡着。我们也可以在睡前喝一杯鲜奶，这样更有助于提高我们的睡眠质量。不要吃太多辛辣的食物。

失眠是很正常的现象，一直困扰着很多人。我们应该以积极、健康、乐观的心态去面对。别担心，别害怕。生活中不要生气，不要想太多。