劳损扭伤引起的疾病很多，外侧腰扭伤就是其中之一。当人们走路时不小心闪腰或负重，造成腰肌劳损等。，都会导致腰扭伤的现象。有些人由于缺乏医学知识，腰部扭伤后往往不知所措。那么，侧腰扭伤了怎么办？

第一步:停止运动，卧床休息:外侧腰扭伤后，最基本的就是停止运动，卧床休息一周左右，以免引起软组织的牵拉和骨折，造成更严重的后果。卧床休息时，可放8cm左右厚的棉垫，使身体得到放松，有利于劳损组织的充分修复，有效预防腰痛后遗症。

第二步:冷热敷治疗:侧腰扭伤后24小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷。冷敷法有利于血管收缩，有效减少内出血、肿胀和痉挛的机会。如果超过24小时，需要用毛巾、热水袋、电暖器或热敷贴热敷。热敷有利于促进腰部血液循环，有助于缓解疼痛。需要注意的是，冷敷和热敷的温度不能过低或过高，否则可能会加重软组织损伤程度。

第三步:药物治疗:口服和外用药物治疗外侧腰扭伤有效，可引起腰部局部疼痛。因此，可在医生指导下使用一些解痉镇痛药物，如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松、非甾体类镇痛药物等。另外，受伤后一到两天，需要配合外用药物，如红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止痛酊等外用药物。

发生侧腰扭伤时不要惊慌。你可以按照以上三个步骤正确治疗，预后一般都是好的。除此之外，在治疗和恢复的过程中，可以适当的锻炼腰部，卧床休息，让身体得到彻底的放松。最好平躺，双腿伸直，这样可以促进局部血液循环，避免腰痛的后遗症。