相信有过痛经的女性朋友应该都知道，痛经是一种很难受的症状。有些女性朋友甚至因为痛经而害怕月经来潮。既然痛经可以这么难受，那么生活中有什么妙招可以缓解痛经的症状吗？其实生活中有很多妙招可以缓解痛经，但是一定要积极认真的去做。下面，边肖就给大家讲讲每天缓解痛经的四个小妙招。

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1、合理健康的饮食，不要吃生冷辛辣的食物。

根据中医理论，男人属于阳，女人属于阴。所以女性不宜多吃生冷辛辣的食物，容易导致体质湿冷。寒气一旦入腹，就会诱发痛经，尤其是经期，不能吃生冷辛辣的食物。另外在平时的饮食中也要多加注意，可以多吃一些温补活血的食物，比如红枣、枸杞等。还可以吃一些富含维生素的食物，如坚果、鸡蛋、蔬菜等。，能有效缓解女性精神压力，缓解抑郁情绪。经期也可以喝点牛奶补钙，少吃咸甜食物。

2.保持愉快的心情。

女性如果长期处于抑郁状态，会造成自身内分泌失调或精神压力过大，导致内分泌失调，还可能诱发痛经。所以女性朋友要保持愉快的心情，注意合理的生活习惯，不要总是生气，适当的运动来缓解内心的压力。有些女性在月经来潮时会痛经。每次痛经她们都很紧张，这让她们对疼痛更加敏感，甚至导致痛经明显加重。所以在痛经的情况下，除了放松之外，还可以喝一些红糖姜茶，或者在腹部放置热水袋，可以暖宫驱寒，缓解痛经。如果痛经比较严重，可以遵医嘱口服一些温经止痛的药物，配合一些腹部理疗的方法，可以有效缓解痛经。

3.做瑜伽

当代女性最喜欢的运动是饭后做瑜伽，不仅能提升气质和修养，还能很好的调理身体。女性在经期做瑜伽可以更好的促进全身的血液循环，加快下半身的血液流动，缓解烦躁的情绪。血液循环好了，痛经自然就离大家很远了。此外，经常锻炼和瑜伽也能增强身体的抵抗力。

4.经期不要碰冷水。

炎热的夏天，洗冷水澡会更舒服，还能强身健体。但女性经期不宜洗冷水。无论春夏秋冬，都要做好自我保护，不能因为贪图清凉而用冷水洗头，这样不仅会诱发感冒，还会加重痛经症状。

虽然痛经会让女性朋友觉得难以忍受，但是却没有办法缓解。痛经的女性一定要注意日常生活细节，注意保暖，少吃生冷不健康的食物，加强体育锻炼，增强自身抵抗力，这是缓解痛经的好方法。不要每次痛经都口服镇痛药物。它是一种三组分药物，所以要小心。