脚踝扭伤在生活中很常见，会引起脚踝处的疼痛或肿胀，一定要尽早采取相应的治疗措施。治疗后需要进行康复训练，这对踝关节功能的恢复非常重要，否则会导致习惯性踝关节损伤。那么如何进行康复训练呢？包括踝关节的一般柔韧性和小腿肌肉的软组织力量等。，下面是详细介绍。

1.阻力钩脚

以橡皮筋或松紧带为阻力，将远端固定在脚上，尽可能用力地将脚从伸展位勾向屈曲位。停顿片刻，然后慢慢放松。重复20次，休息30秒，每天1-2次，做4-6组。

2.阻力和伸展脚

用橡皮筋做阻力，固定住近端(用手握住)，套在脚上。尽可能用力地从屈曲位拉伸到伸展位，停顿一会儿，然后慢慢放松。重复20次，休息30秒。一共做4-6组，每天1-2次。

3.防足外翻

坐在床上屈膝，双腿、膝盖、脚跟并拢，然后双脚微微伸直。在脚上缠上橡皮筋，受影响的脚被迫向外翻，保持标准动作。

4.抵制足内翻

其他姿势同足外翻抗力。橡皮筋固定在远端，橡皮筋受力向内转动。数量和要求没有区别。

5.平衡练习

站在特制的平衡板上，也可以自己做一个简单的平衡点。双腿伸直，挺胸，重心向上抬，用一条腿的力量控制身体平衡。每次做3~5分钟，休息30秒。如果自身力量不足，为了自身安全，可以寻求他人或者在扶手的保护下完成平衡运动。

综上所述，脚踝扭伤会影响走路，带来很大的痛苦。治疗期间别忘了康复训练，防止踝关节功能受到影响。科学合理的休息，配合适当的康复训练，可以最大限度的达到治疗效果，也可以防止损伤的复发。脚踝受伤的患者不妨按照以上方法，需要长期坚持。