预防

注意卫生

加强劳动保护，养成下班后用温水洗手的习惯。

休息一下

休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以关节要好好休息。

冰敷

如果关节感觉很烫，可以用冰敷。冰敷交替10分钟，休息10分钟。只要关节还是热的，就不要用热敷。

冰-热交替

如果急性肿痛消退，热度没了，可以采用冰敷和热敷交替的方法治疗，即先冰敷10分钟，再热敷10分钟，以此类推。

摆动的手臂

如果疼痛部位在肘部或肩部，建议自由摆动手臂缓解疼痛。

保健小贴士

比如跪着工作的人髌骨前滑囊炎，久坐后瘦弱的老年女性坐骨结节滑囊炎；鞋子过紧等引起的足跟滑囊炎。

[注意]

尖头鞋的鞋面较窄，如果长期穿着，脚会受到挤压和摩擦，容易导致女性患滑囊炎、拇趾外翻等疾病，严重的患者关节脱位需要手术治疗。但这种病不会在短时间内显现出来。

【饮食原则】

1.宜吃活血化瘀、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。

2.多吃新鲜蔬菜、水果和豆类。

3.疾病晚期，宜吃营养丰富的食物，如葡萄、黑豆、枸杞、桂圆、龟肉等。，滋补肝肾。

4.避免油炸、烧烤等太咸、太甜的食物。

5.忌辛辣、油腻等厚味及烟酒刺激的产品。