胳膊粗会让人看起来更胖，衣服也不好看。尤其是夏天，漂亮凉快的衣服都有露胳膊的，这让很多胳膊粗的爱美人士很苦恼。粗壮的手臂让女性看起来缺少很多女性化的线条，很大程度上影响了整体形象。很多人想轻易失去双臂，却不知道如何失去。现在，让我们来介绍一个小技巧，帮助你重获身体之美。

1.按摩你的手臂。

手臂内侧有很多淋巴关节。轻轻按摩这些部位，会有助于淋巴的通畅，加强新陈代谢和循环的顺畅，对减少多余的体重有很好的效果。需要注意的时候，一定要正确按摩，找到好的部位。按摩不仅能减少赘肉的堆积，还能有效放松肌肉，对缓解疲劳也有很好的效果。

2.伸展你的手臂

平时没事的时候要多做手臂伸展活动。动作简单，适合任何时间任何地点。随时随地都是瘦手臂的好方法。伸展手臂还有助于塑造完美的额头和手臂线条，对身体美有很好的作用。

3.力量练习

平日里要坚持做一些锻炼手臂力量的活动，比如举哑铃，对消除手臂多余的重量有很好的作用。如果家里没有哑铃，可以用一些家用电器代替，比如矿泉水瓶。道具简单方便，效果显著。

4、瘦手臂练习

现在很多健身操都是专门针对某个部位设计的，我们可以在网上搜索一些练习。瘦臂运动对减少多余的体重有非常好的效果。关键是要坚持。不要三天打鱼两天晒网，这样不会有好结果。

手臂强壮对我们的外貌有很大的影响，但是生活中有很多瘦手臂的方法和手段，也比较简单易操作，非常适合日常练习。瘦胳膊不可能一蹴而就，不要操之过急。经过一段时间的努力，你不仅可以看到很好的瘦臂效果，还可以养成良好的运动习惯，增强体质，瘦身健体的同时。