现在很多减肥的人，不仅每天安排一个健身计划，还会在减肥过程中设计属于自己的专属营养套餐。很多人会戒烟戒酒，注意自己的睡眠质量。其实更重要的是知道减肥期间不能吃什么，那么可以吃咸鸭蛋减肥吗？

减肥对每个人来说都不一样。说咸鸭蛋不好吃会让你瘦下来。咸鸭蛋富含脂肪、蛋白质和人体所需的多种氨基酸。还含有钙、磷、铁等矿物质和人体必需的多种微量元素和维生素。

鸭蛋中各种矿物质的总量远高于鸡蛋，尤其是人体急需的铁和钙在咸鸭蛋中更为丰富，有利于骨骼发育，可预防贫血；鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食物之一。咸鸭蛋味甘凉，入心、肺、脾经；具有滋阴清肺、补肌养颜、清热去火的功效。中医认为，咸鸭蛋比无盐鸭蛋具有更好的清肺火、降阴火的作用，烹调可治腹泻。咸蛋黄油可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。

如果非要吃米粥和咸鸭蛋，建议一天只吃一个鸡蛋。盐吃多了会肿起来，但是永远不会胖，因为热量太低了。当然，如果你一次吃三碗粥，不搬椅子，是可以长肉的，但是真的不健康，不是健康的饮食，也不是健康的生活习惯。建议你多吃水果蔬菜，适量肉类，这样才能胖而健康，瘦而健康。想胖就多吃，想瘦就少吃。均衡的饮食和锻炼是关键。鸡蛋不能吃太多。鸭蛋是腌制食品，能量高。鸭蛋的蛋黄中含有大量油脂，鸭蛋含盐量重，吃多了容易水肿。所以，减肥要少吃。一天吃两个鸡蛋有点吃不消。