便秘一直困扰着大多数人，无论是年轻人还是老年人，便秘的严重程度都不一样。如果长期发生便秘，会导致肠道内粪便堆积过多，影响正常消化，便秘后脸上也容易长痘痘，一定要及时对便秘采取措施。

1、

便秘患者首先要改善饮食习惯。平时要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣等刺激性食物。最好每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水，帮助肠道清理垃圾。

2、

便秘患者在日常饮食中以纤维为主要食物，因为纤维不易被吸收，基本上被排出体外，但可以带动肠道蠕动，帮助废物排出体外。

3、

便秘患者可以在早上刚睡醒的时候按摩肚子。具体做法是顺时针和逆时针各按摩3分钟。记住节奏要有规律，自己掌握。每天按摩有助于缓解便秘症状。

如果便秘真的很严重，患者可以考虑使用开塞露等。，但不要长期使用，会造成依赖。