在炎热的夏天，很多人的胃口都不好，无法保证充足的营养摄入。虽然能瘦下来，但是人看起来特别丑。其实我们可以吃一些新鲜爽口的水果粥，既能保证我们的营养摄入，又能健康瘦身。今天给大家推荐三种比较好的水果粥。让我们看一看。

1.芒果粥

原理:紫米营养价值丰富。可以帮助人们有效降低胆固醇。芒果是很好的减肥水果，紫米煮成的粥可以是很棒的甜品。

做法:我们把芒果去皮，切成块备用。锅中倒入适量清水，放入芒果，烧开，放入紫米，放入碗中。将芒果肉铺在上面，倒入一些椰奶，搅拌均匀。

2.香蕉粥

原理:香蕉营养价值丰富，能有效促进肠胃蠕动，帮助人排出毒素。用香蕉煮的稀饭吃起来特别鲜，人也有很好的饱腹感。

做法:锅中倒入清水。烧开后，可以把米饭放进去，然后煮。把香蕉片倒进去继续煮一会儿，中间不停搅拌。当香蕉粥粘稠，鼻中有淡淡的香味时，即可出锅。

3.苹果粥

原理:苹果富含维生素和纤维素，热量很低，是很好的瘦身水果。葡萄干味甜，营养价值高。将它们与芳香的苹果粥相结合，可以有效地帮助人们降低胆固醇含量。

做法:将苹果洗净削皮，然后切成小块备用米，浸泡一段时间，然后放入锅中加水。煮沸后，把苹果和葡萄干放在一起。米饭煮好后，大家都可以吃了。

以上三种就是我们给你介绍的一款瘦身水果粥的做法。香蕉等等都是很好的减肥水果。如果把这些水果做成中间产品，作为主食食用，减肥效果会更显著，营养摄入也会更充足。如果需要减肥，可以参考一下。