很多喜欢运动的人都有一些身体上的损伤，腘绳肌劳损是很常见的身体损伤。大多数人不知道如何应对和对待这种情况。但是也有一部分人不知道自己的情况是不是腿筋拉伤之类的身体伤害。那么，如何判断你是否有腿筋拉伤呢？

一是肌肉拉伤后，疼痛部位僵硬，用手能感觉出来，不能负重，但活动不受阻。韧带拉伤后，韧带上下的骨头不能做任何运动，否则会很痛。肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾冰敷，然后对受伤部位进行适当包扎，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物，24 ~ 48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿，适当热敷或手法较轻的按摩。

第二，韧带是连接两块骨头的组织。韧带受伤部位会出现局部肿胀、疼痛、压痛，并会出现可见的蓝紫色区域，皮下出血。关节韧带扭伤早期正确处理非常重要，因为韧带组织不易再生和恢复。如果治疗不当或误诊，成为慢性疾病，可能会留下功能障碍，以后很容易再次受伤。肌肉拉伤后，疼痛部位僵硬，用手能感觉到，不能承重，但活动不受阻。韧带拉伤。首先你要知道韧带是连接骨骼的东西。所以韧带拉伤后，韧带上下的骨头都不能做任何运动，否则会很痛。

如何判断腘绳肌是否拉伤？肌肉劳损多发生在大腿后侧肌群，大腿内收肌、腰痛、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也容易出现肌肉劳损。很多肌肉拉伤的人一开始并没有意识到自己有肌肉拉伤。很多人认为只是运动过度引起的肌肉酸痛，甚至因为判断错误而失去最佳恢复期，甚至留下后遗症。如果肌肉拉伤处理不当或继续运动，可能会升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉骨折，恢复起来会困难很多。