我失眠已经有一段时间了，但我不知道是什么原因引起的。我就是不觉得困。如果能早点睡，我会半夜醒来，再也睡不着。真的很痛苦，还是睡不着。我也吃了一些缓解睡眠的药，但是效果不好。后来咨询了医生，分享给大家。

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首先，要正常自然。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。

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睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚。完全放松的时候最容易睡着。

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还有，睡前试试喝一杯热牛奶，有助于你尽快入睡。也可以听一些舒缓的音乐等等。

失眠的主要原因是找对了原因。有些疾病也可能引起失眠，所以我们不能忽视。