一般来说，对关节损伤较小的运动，负重也较少。这个时候关节的磨损会比较小。

最常见的负荷最小的运动是游泳。因为是在水的浮力下，关节基本无负荷，人的负担也就少了。这时候对关节的损伤就少了。

另外，只要做好足够的运动准备，在肌肉结实、动作正确的情况下，很多运动对关节的伤害都不大。

最疼的只有一件事，就是准备活动不充分，姿势动作不正确。好像跑步的时候是内翻还是外翻，对膝盖的影响是非常大的，要综合考虑。