在我们的生活中，很多人，一群人都有失眠的症状，而我们正常的睡眠一般应该是七到八个小时。虽然生活中很多人睡得很少，但是睡醒后神清气爽，有的人黄昏起床，睡了八个小时就感觉很沉重。这跟一个人的体质和睡眠质量有关。有专家指出，这是因为每个人的身体状况不同，睡眠好与时间长短的关系并不那么明显。关键是躺下十分钟内是否睡着。那么失眠能为你做些什么呢？答案是，可以。我来介绍一些帮助你改善睡眠的方法。

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首先，我们应该保持正常的心态去睡觉。我们可以闭上眼睛，恢复精力，可以有效改善失眠。做法是睡觉后先闭上眼睛，再微微睁开，与外界保持一些联系。当然，此时精神活动仍在运作，但交感神经的活动张力已经大大降低，会诱发人体慢慢进入困倦状态。

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我们也可以用运动或轻柔的音乐来促进睡眠。音乐对人们来说非常重要。它可以缓解我们的压力，培养我们的情绪，还可以帮助我们改善睡眠。我们在睡觉的时候，可以听一些音乐，或者选择一些古典音乐，把音量稍微调小一点，这样可以让我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张，慢慢入睡。

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当然，在我们的生活中，也有很多食物可以改善我们的睡眠。比如猪蹄中有胶原蛋白，含量也很丰富，氨基酸也很多。这些氨基酸不仅可以参与人体内胶水的合成，而且是脑细胞中的一种中枢神经抑制性递质，可以对中枢神经系统产生镇静作用，所以我们平时可以适量吃一些猪蹄。

当然，改善睡眠的方法有很多。比如可以尝试服用一些西药安眠药或者中药安眠药。也可以做一次适当的足部按摩，或者泡脚，可以改善睡眠。