便秘味道难闻，大便不通畅，新陈代谢紊乱，导致心情不好，长色斑，影响工作学习。水果富含纤维素，可以很好的治疗便秘。

1、

一、香蕉，因为香蕉富含膳食纤维，膳食纤维的作用是促进肠道蠕动，进而使大便顺利排出体外。所以要润肠通便，香蕉是极好的选择。

2、

二、猕猴桃，因为猕猴桃比香蕉含有更多的膳食纤维，能促进人体肠胃快速消化，吸收肠道内的有害物质。这样就改善了肠道的新陈代谢，可以解决便秘。

3、

第三，苹果，因为含有丰富的水果纤维，可以吸收胃中的有害物质，还可以促进肠道排除废物，吸收营养，改善便秘症状，进一步使便秘症状消失。

在日常生活中，预防便秘非常重要。多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。