老年人失眠往往是由生理和心理因素引起的，如重大生活事件、重大经济损失、子女下岗等，导致心理压力和各种身体不适。这些原因使老人无法解决内心的烦恼和困惑，从而导致失眠。

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第一，失眠者应规律作息，或增加白天活动，减少白天午睡时间，睡前避免兴奋紧张的脑力和体力活动，避免看惊险刺激的电视。

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第二，学会练习自我安静和放松。可以听听音乐，用手轻轻按摩头皮，揉揉酸痛的四肢，用热水泡脚，都有利于睡眠。

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第三，睡前忌喝浓茶、咖啡等兴奋剂。可以考虑喝一杯牛奶，但不要放糖，以免晚上频繁起床上厕所，影响睡眠。通常失眠的老人食欲会很差，要选择自己喜欢的食物，最好清淡，有利于消化吸收。

创造有利于睡眠的环境，保持环境安静，选择有利于老年人入睡的睡眠环境，最好是老年人长期熟悉的环境，以免患者因睡眠环境的变化而失眠。