糖耐量受损怎么办？糖耐量受损是指可能转为糖尿病，但不符合糖尿病的诊断标准。糖耐量受损的人是二型糖尿病的高危人群，这些人需要积极预防糖尿病。那么，糖耐量受损怎么办？下面我们来看看对策。

1.什么是糖耐量受损？

葡萄糖耐量是人体对葡萄糖的耐受性。饭后2小时血糖超过正常值7.8mmol/L，但仍未达到糖尿病诊断标准11.1mmol/L(或空腹血糖升高，不符合糖尿病诊断标准，即空腹血糖在6.2-7.0之间)，称为糖耐量受损(或空腹血糖受损)。

这种情况可以说是正常人糖尿病的一种过度状态。虽然这些人还不是糖尿病患者，但他们将来患二型糖尿病的风险非常高，所以他们可以说是糖尿病的后备军。据相关研究报道，每年这些患者中有5~8%会发展成二型糖尿病。此外，心血管疾病如心肌梗塞和心绞痛的风险也大大增加。

二、糖耐量受损怎么办？

1.定期检查血糖。

经常查血糖，做到早知道。体检期间，住院期间和平时，注意血糖检测。不仅要检测空腹血糖，还要检测餐后血糖。有些人只注意检查空腹血糖，而忽视餐后血糖检测，这是危险的。无论是空腹血糖还是餐后血糖，都可以判断为糖尿病。

2.限制含蔗糖食物的摄入。

控制含蔗糖食物，如果在糖耐量异常时不控制或拒绝含蔗糖食物，餐后血糖会在短时间内急剧上升，加重胰岛负担，诱发糖尿病。一旦糖耐量出现异常，应立即限制或拒绝食用含蔗糖的食物，养成不贪不贪含蔗糖食物的好习惯。

3.适度控制饮食

虽然糖耐量受损的人没有必要过度限制饮食，但是要掌握糖尿病人的饮食，按照糖尿病人的饮食标准来吃。糖耐量受损的人应选择无糖食品，适量吃水果。

4、充足的蛋白质供应(肾功能不全另当别论)

葡萄糖耐量受损的人应该在饮食中有足够的蛋白质供应。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品都含有丰富的蛋白质。优质蛋白质要适当食用。目前蛋白质应该占总热能的10%~20%。它含有谷类植物蛋白。如果一天吃300克谷物，可以吃20到30克蛋白质，约占总蛋白质的1/3到1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在饮食中要适当控制植物蛋白。但肾脏疾病复杂时，应控制植物蛋白的摄入。

5.不需要用降糖药。

糖耐量受损的人不需要药物来预防糖尿病。只要注意饮食，做必要的运动和锻炼，减肥，减少高脂肪食物的摄入，多吃含膳食纤维的食物。食用不同类型的膳食纤维，根据糖尿病人的营养需求，补充各种维生素、蛋白质、钙、锌等人体所需的营养物质。

6.坚持锻炼。

坚持适当的运动也是防治糖尿病的有效方法。其主要功能是减少脂肪、体重、葡萄糖耐量和胰岛素敏感性，从而降低血糖。散步是最安全、最简单、最容易坚持的运动，但禁止空腹运动，以免降低胰岛素，升高血糖，加重病情。

同时，运动环境应该是空气清新、公园等安静的地方。此外，健康舞蹈、肌肉锻炼、四肢伸展等。也适用于糖尿病患者和糖耐量低减者。像拉伸这样的动作，包括拉伸脚、胸、背、肩等身体主要部位的肌肉，每天都可以进行。

7.了解糖尿病

需要学习和掌握糖尿病的病因知识，了解糖尿病的饮食和治疗，知道什么该做，什么不该做，甚至把自己当成一个糖尿病人。只有采取正确的生活方式，才能真正预防糖尿病的发生。