如果你3岁的宝宝便秘，可以去药店买儿童开塞露塞在屁股里。总的来说效果还是挺好的。但如果不能经常使用这种方法，可能会造成习惯性便秘。可以去专门的婴儿用品店买益生菌给宝宝服用，效果挺好的。我儿子之前经常便秘，买了益生菌后已经好多了。平时饮食要清淡。不要让她吃太多零食或油腻食物。多喝粥对便秘也很好，因为粥容易消化，对胃很好。

1、

平时多吃水果、蔬菜和蛋白质较高的食物，不要挑食，不要暴饮暴食，不要总是饿肚子，不要吃太多零食，不要吃一些垃圾食品或者一些脂肪含量高的食物，控制体重，不要吃含糖量高的食物，平时注意不要太累。

2、

一定要保证充足的睡眠，不要太晚睡觉。如果是孩子，最好在9点前开始入睡。睡觉前，可以喝一杯热牛奶。平时要注意室内的空气流通。不要开窗开门。不要睡得太晚。熬夜。平时也要注意适当运动。出去走走，散散步，晒晒太阳，多补钙。

3、

也可以在医生的指导和安排下，去一些专业的中医医院进行中药的治疗和服用。总的来说效果还是挺好的。主要是多吃水果，多晒太阳，多活动。不要整天关着门。多吃苹果、香蕉、草莓、梨、猕猴桃、橙子、柚子、奇妙的蘑菇、草莓和木耳。这些都很好。

多吃干果和黄豆，多吃杏仁、木瓜、草莓、瓜子、核桃。这些都很好。平时一定要注意多喝水，多晒太阳。不要让自己经常生病，感冒可以增加抵抗力和免疫力。