现在很多人都在追求完美的身材，所以会选择低热量的食物来补充人体所需的营养，达到减肥塑形的效果。然而，你可能不知道哪些食物是低热量的。所以，今天我们就来介绍一些常见的低热量食物以及低热量食物的饮食食谱，帮助你正确选择食物。

有哪些常见的低热量食物？

1.芹菜，我知道现在的人不太喜欢吃芹菜，但是芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分，可以为人体提供充足的营养，而且热量只有12卡，适合需要减肥塑形的人食用。

2.黄瓜，众所周知，含有丰富的维生素C、维生素B族和多种微量矿物质，热量只有15卡。简直是减肥塑形的不二之选，而且吃黄瓜不用削皮，洗干净就行。

3.大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a，夏天吃新鲜的大白菜可以有效的护理眼睛，达到美容养颜的效果。记得吃新鲜的大白菜，不要吃营养流失太久的大白菜。

低热量食物的减肥食谱有哪些？

1.冰鲜黄瓜，冰鲜黄瓜是夏天的常规家常菜，黄瓜的热量很低。适量加一点盐就可以吃了，清爽可口，老少皆宜。

2、凉拌西红柿，西红柿含有丰富的维生素A，维生素A对视力保护和日晒后的皮肤修复有好处。注意冷西红柿不要放糖，否则会影响食欲，尤其是糖尿病患者不适合吃加糖的冷西红柿。

综上所述，我们知道了常见的低热量食物，所以如果你想做一些低热量食物的减肥菜，可以选择上述食物来制作。最好的方式是凉拌，可以有效保留食材中的营养成分，达到最佳的瘦身塑形效果。