我们身边经常有很多人抱怨自己平时吃的很少。如果他们不吃一顿饭，他们就不会减肥。但是他们吃多了肯定会胖，就算喝凉水也会胖。这就是我们常说的肥胖。其实改善肥胖有很多简单的方法。以下是一些改变肥胖的方法。

易胖体质如何变成易瘦体质？教你三招轻松应对:

1.清水唤醒身体:每天早上起床后不要急着吃早餐。而是可以适量用一杯温水加一片柠檬或蜂蜜，这样可以唤醒身体的新陈代谢，启动身体的日常运转模式。对于容易肥胖的人来说，宠爱自己，改变身体的脂肪体质是最好的方法。不仅能帮助促进肠胃蠕动，排出前一天代谢掉的堆积毒素，还能让你精神倍增。

2.益生菌很有用:很多容易肥胖的人都有便秘，容易导致虚胖。为了调节和预防便秘，应多补充肠道益生菌，不仅有助于改善消化系统功能和吸收营养，还有助于减少腹胀和便秘。另外，平时可以多吃一些含有粗纤维、粗粮等的蔬菜和水果。这些食物都可以帮助促进肠胃蠕动，避免便秘引起的虚胖，从根本上改善肥胖。

3.持续运动:很多容易肥胖的人平时运动很少。当然，这种情况也和工作忙有很大关系。但为了改变体制，这种情况应该得到改善。比如平时上班可以换成骑自行车，工作间隙可以适当拉伸跳绳，既能锻炼筋骨，又能提高代谢率，同时还能促进消化系统的运转。

以上已经介绍了三种轻度改善你肥胖体质的方法。希望你看完之后能从中受益。努力做好日常生活中的每一个细节。如果这些方法对控制体重效果不大，可以请中医诊断你的体质是否属于痰湿体质，然后用一些除湿的中药进行治疗，也可以帮助改善你的肥胖体质。