记得高中的时候，学习压力大到喘不过气来，晚上经常睡不好。晚上，考试的场景总是出现在我的脑海里。那段时间，第二天起床，感觉好像还没睡。我精神恍惚，记忆力下降，学习成绩也下降了。我妈知道原因后，帮我咨询了医生。医生建议我其实可以调整失眠。后来，我没有失眠。下面，我给大家分享一下方法。

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首先要保持信心。很多青少年睡不好觉，是学习压力太大，老师压力太大造成的。这时候家长可以和孩子聊聊，告诉孩子高考不是唯一的出路，只要问心无愧的学习就好。

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第二，应确保充足的营养。青少年正处于身体生长和用脑的高峰期，一定要营养均衡，不能挑食。如果孩子吃的不好，妈妈可以学习一些烹饪技巧，用不同的方式给孩子做饭。

3、

最好养成规律的作息。什么时候睡觉，家长要给孩子定好时间，这样孩子就可以自己安排写作业和玩耍的时间。这也是教会孩子合理分配时间的一种方式，对孩子以后有更大的好处。

青少年正处于成长的重要阶段，失眠会给他们带来更多的不良后果。所以，家长再次发现孩子失眠后，要多和孩子沟通，一定要帮助孩子找到失眠的原因。这会让失眠远离孩子。