最近和朋友出去烧烤，回来总觉得不舒服。我以为可能是吃太油腻的食物引起的。但是昨天，我开始拉肚子。一天上了很多次厕所，感觉什么都没精力做了。甚至晚上都睡不好，严重影响了生活。现在人们的饮食质量在提高，很多人的饮食经常油腻，导致腹泻。但是，只要我改善饮食，或者吃点止泻药，是可以治疗的。那么拉肚子应该吃什么呢？

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首先，腹泻的人可以多喝小米粥。腹泻的人大多是因为饮食引起的肠道刺激。多喝小米粥可以改善肠道环境的健康，不仅可以补充腹泻引起的身体营养不足，还可以暖胃养阴、补虚。

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其次，多吃面食。腹泻的人肠道脆弱。吃一些容易消化又有营养的食物，可以减少对肠道的刺激。面食不仅营养丰富，而且是一种易消化的食物。也可以吃一些其他易消化的食物。

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最后，腹泻的人要多吃水果，水果中富含凤舞的营养成分。腹泻的人营养物质的流失需要及时补充，所以水果是最好的选择，尤其是苹果，不仅营养丰富，而且对治疗腹泻也有很好的效果。

腹泻的人要多注意饮食，但也要保证足够的休息时间。他们的日常生活要清淡营养，还要注意适当的体育锻炼，增强免疫力，减少疾病的发生。