扭伤腰有几种方法:

第一，建议卧床休息，这对肌肉和韧带很有帮助。如果要起床活动或者工作，建议戴腰围。主要目的是减少腰部肌肉在活动时的收缩，缓解疼痛，创造修复条件。

第二，如果出现疼痛或活动受限的症状，建议使用消炎止痛药物，更好的缓解疼痛症状。

第三，对于一般的肌肉和软组织损伤，需要2-3周的时间恢复，疼痛可以慢慢的很好的缓解。所以，一旦发生腰扭伤，2-3天的疼痛不用太紧张。不用急着去医院，穿个腰围，好好休息。此外，还可以使用消炎止痛的药物进行对症治疗。如果这些治疗仍未能缓解甚至加重，建议及时就诊。

很多患者会因为腰扭伤去诊所看病。日常生活中，突然的动作，如弯腰或转身，会突然引起腰部疼痛。这种情况排除了很多其他腰部疾病，只针对腰扭伤，其实就是肌肉韧带劳损受伤引起的疼痛。