董丽娟
3536
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
这些小窍门让你一睡到天亮。
发布时间:2023-02-04
浏览:10
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
很多朋友总是抱怨睡不着觉或者很多次半夜醒来,时间久了会变成熊猫眼。不要难过。以下是我练习过的让你一觉睡到天亮的一些小技巧。
1、
睡前在床上多看小说,可以打小字。看六七页,保证会犯困,马上就天亮了。
2、
把自己的床当成睡觉的地方,而不是呆在床上看电视,玩手机,玩电脑。时间长了,就不会有那个床是睡觉的地方的概念了。每天除了睡觉的时候做自己想做的事,这样你会觉得困,觉得晚上该睡觉了。
3、
睡前喝一杯牛奶,最好是温牛奶。有很好的镇静作用,喝牛奶的话会睡一整夜很安稳。不要吃安眠药。如果实在不行,可以吃点褪黑素什么的。
平时要注意调节情绪,不要给自己太大压力。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章