便秘真的很让人头疼。吃了就不消化了，肚子天天涨。而且留在肚子里会产生毒素，影响身体健康，让脸色变得更差。很多人都在担心便秘。其实治疗便秘的方法有很多。现在，我想给你一些建议。

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首先是饮食。多吃蔬菜和水果。蔬菜水果纤维含量高，有利于润肠促消化。比如多吃芒果、香蕉、绿叶蔬菜。

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其次，多喝水，每天早上起来喝一杯水。这样大肠内的水分就可以充足，有利于食物的消化，促进大便的排出。

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第三，吃点退烧药。便秘和上火有直接关系，上火太大不容易排出。所以吃点降火的药，把火气去掉，大便就会通畅很多。

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最后，保持轻松的心情。心情好坏对便秘也有影响。情绪低落会引起口臭，对排便也是有害的。每天早上出去散步会有助于排便。

便秘的时候一定要少喝酒，少抽烟。烟酒里有刺激性的东西，不利消化。不要滥用药物，这样会形成对药物的依赖，将来对身体有害。