如果是成年人减肥，可以采取饮食控制，但如果是儿童减肥，这种方法似乎就行不通了。如果他们一味的节食，对孩子的成长会有很大的影响。那么，如果孩子肥胖并患有肥胖症，该如何减肥呢？下面简单介绍一下这个问题。

第一，饮食习惯要科学。

1.孩子的一日三餐要保证，不能减少餐数。

2.养成清淡饮食的习惯。鱼应该清蒸，而不是油炸或红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡，体积大，营养流失少。烹饪时尽量少用油和盐。

3.培养细嚼慢咽的习惯。吃20分钟以上，饱腹感就会提前到来。建议胖孩子的午餐和晚餐时间不少于20分钟。

第二，注意蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。

1.动物性食物鱼、肉、蛋、奶含有优质蛋白质，每餐至少要有一种。尤其是牛奶，是所有儿童的必需食物。不管孩子有多胖，他都应该每天喝牛奶。牛奶不仅富含蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖儿童，建议学龄儿童喝脱脂牛奶，学龄前儿童喝低脂牛奶或脱脂牛奶。

2.豆类(大豆、绿豆等。)和豆制品(豆腐、豆腐丝等。)也含有丰富的蛋白质和钙，要常吃。

3.蔬菜和水果富含维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品。胖孩子应该吃蔬菜。这里说的蔬菜不包括薯类食物，薯类食物应该是主食。水果宜以西瓜、苹果、梨、橘子等低糖水果为主，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

第三，爬楼梯社团给孩子的活动空间太少。过多的看电视、看书等室内娱乐，让孩子离操场越来越远。孩子缺乏必要的运动，必然会过早积累脂肪。要减肥，增加运动量。

在运动方式上，应选择运动强度适中、持续时间较长的有氧运动，如慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、健美操等，而不是高运动强度的无氧运动，如短跑、跳绳等。

总之，以上就是肥胖儿童的减肥方法。其实还是要做好适当的饮食。你不应该吃过量的肉。你的饮食应该是肉和蔬菜的良好搭配，你应该多吃水果和蔬菜。当然最重要的还是要注意多运动。多做运动是减肥的好方法，也可以强身健体。